Anonim
Aurélia, 32 AÑOS "En general, cuando te levantas, todo está bien. El dolor se calma con el paso de las horas: comienza justo por encima del cuello antes de extenderse por todo el cráneo. Al final del día, yo la impresión de que un vicio se apodera de mi cabeza y no puedo concentrarme más. No es tan violento como una migraña: lo sé por haberlo hecho adolescente … Pero también es doloroso Y, sobre todo, me obliga a tomar muchos analgésicos. Hablé con mi médico de cabecera, que me recetó sesiones de relajación muscular en el fisioterapeuta. No estaba al tanto, pero mi cuello y me bloquearon los hombros. Estuve bastante tranquilo durante dos años. Pero comenzó de nuevo y me pregunto si debería volver al fisioterapeuta … "La explicación del especialista A diferencia de las migrañas, estos dolores de cabeza por tensión causan dolor bilateral, difusa, no pulsátil (no late por dentro). No se incrementan ni por la actividad físico o ligero, pero a veces ruido. Si son menos impresionantes que un ataque de migraña, la calidad de vida se ve alterada. Estos síntomas reflejan una pobre adaptación al estrés. Se explican por un mal funcionamiento del control del dolor. Donde, en otros, las pequeñas tensiones diarias pasarían desapercibidas, conducen aquí a una respuesta amplificada ¿Qué tratamientos? En el momento de la crisis Durante mucho tiempo, los médicos recomendaron alternar el paracetamol y los medicamentos antiinflamatorios para eliminar los síntomas más rápido mientras limita la cantidad absorbida en un día, para reducir los efectos secundarios, pero esto no está justificado. Depende de todos elegir el analgésico mejor soportado y más efectivo. También es más fácil controlar las cantidades absorbidas y detectar una sobredosis cuando permanece en la misma familia de medicamentos.Si opta por la aspirina, prefiera las formas efervescentes: actúan más rápido y atacan menos el tracto digestivo. Pero, ya sea aspirina o ibuprofeno, tómelos siempre en el medio de una comida. Prevención Para 2 a 3% que sufren de dolores de cabeza por tensión crónica: se recomienda un tratamiento farmacológico de fondo. Se usan antidepresivos en dosis muy bajas: no tendrán acción antidepresiva, pero fortalecerán el control del dolor Para todos los demás: es útil un mejor manejo del estrés. Con o sin la ayuda de un profesional, todos tienen su propia técnica para relajarse; algunos yacen en silencio, en la oscuridad y respiran con calma con el estómago. Otros hacen estiramientos mientras escuchan música suave. Aún otros son expertos en entrenamiento autógeno (relajación por autosugestión) o visualización … Lo principal es aprender a relajarse. Diariamente, limitará la aparición de dolores de cabeza. Y cuando surja el dolor, podrá manejarlo mejor. Las sesiones de sofrología y biofeedback (técnica de control del estrés) dan buenos resultados. Sin embargo, no se reembolsan, a menos que vaya a un centro de dolor. También es interesante que las sesiones de terapia cognitiva conductual se puedan atender si son supervisadas por un psiquiatra. Las sesiones de relajación muscular con un fisioterapeuta pueden ser beneficiosas para aliviar las tensiones localizadas en el cuello y el trapecio. La actividad física regular también es útil. Los especialistas aconsejan mudarse de treinta a cuarenta minutos, tres o cuatro veces a la semana. La prioridad es hacerte feliz: si amas el squash o el fútbol, ​​no hay duda de privarte de ello. Las llamadas actividades de "resistencia" son las más recomendadas: ciclismo, caminata, remo y especialmente natación. La útil asociación Mariposas en una jaula (asociación de ayuda y apoyo para personas que sufren dolores de cabeza por tensión), 16, rue de la Fontaine-du-But, 75018 París, tel. : 01 42 62 49 65 o 06 16 55 09 84. www.cephaleesdetension.co.nr ",