Anonim
Redescubriendo el equilibrio entre la vida privada y profesional El agotamiento siempre ocurre durante un profundo desequilibrio entre la vida privada y profesional. En el trabajo, tendrá que aprender a decir "no" cuando sepa que se entromete en su vida exterior. Este "no" en el trabajo debería permitirle decir "sí" a las prioridades reales de la vida. No pienses en términos de "Debo, debo …". Aprende a complacerte a ti mismo. Tómese unas vacaciones reales donde todos los archivos de trabajo están prohibidos. Encuentra las alegrías de una vida social y amigable. Rehaga gradualmente un deporte que le agrade, porque su práctica ayuda a combatir el estrés. Recuperar su sueño La fatiga experimentada durante el agotamiento siempre debilita el cuerpo un poco más. Por lo tanto, la prevención también implicará la restauración del sueño diario. Para esto, diferentes técnicas pueden ayudarlo (ayuda para la relajación, respiración abdominal para la recuperación, respiración torácica en caso de molestia …). Reviva la autoestima Haga un balance de todas sus cualidades y determine sus objetivos en diferentes áreas de tu vida El objetivo es recuperar la autoestima y la motivación positiva a corto y largo plazo. En esta ocasión, piense en mirar la vida de una manera positiva. Es decir que siempre es mejor decir que la jarra está medio llena y no medio vacía. Disfrutando el momento presente Siempre es más fácil decirlo que hacerlo. Porque nuestros gestos y nuestras acciones están de alguna manera automatizados por su ejercicio diario. Piense en el método del doctor Vittoz y su rehabilitación psico-sensorial. Por ejemplo, escriba algunas palabras con su mano no dominante. Encontrará que se volverá a conectar con el tiempo presente. Estas prácticas, que al principio pueden parecer extrañas, te ayudarán a reestructurar tu pensamiento. Si es necesario, haga que un entrenador o un relaxólogo lo acompañen Otros consejos Haga una lista de lo que puede ayudar. Revise todo su estilo de vida: dieta de un naturópata, fisioterapia, masajes … Con la ayuda de un entrenador, aprenda a alejarse de las emociones. Con la colaboración de Isabelle Le Faucheur, experta en manejo del estrés, relaxólogo en ilf.institut (www.ilfinstitut.fr) ",