Anonim
El desfase horario comienza a sentirse desde tres zonas horarias, tres horas de diferencia entre el país de partida y el país de llegada, según el Dr. Martin. Este cambio es mayor cuando el viaje se realiza hacia el Este, que cuando se realiza hacia el Oeste. "Esto se explica porque es más fácil alargar la noche que levantarse temprano por la mañana, probablemente por razones psicológicas", dijo el especialista. La cantidad de días durante los cuales el viajero está en riesgo de desfase horario corresponde a dos tercios del número de zonas horarias, para un viaje al este. Por ejemplo, si 6 zonas horarias separan el destino de partida del de llegada, el viajero debe saber cuatro días "un poco complicado". Por otro lado, si el viaje se realiza hacia el oeste, este número se puede dividir por dos. Si 6 zonas horarias separan dos destinos de salida y llegada, el viajero debe saber dos días durante los cuales podría sufrir un desfase horario. Dormir en el avión En el avión, es aconsejable dormir mientras se levanta. dos a tres horas, para evitar la flebitis del viaje, un retorno venoso que tiene lugar durante una mala posición de sentado o acostado. El Dr. Martin recomienda comer una comida ligera y evitar el alcohol. En el acto, el viajero puede mantener el ritmo de vida de su país de partida, si el viaje dura menos de tres días. Si dura más de tres días, es aconsejable adaptarse al ritmo de la vida y la luz del día. Para adaptarse mejor al ritmo de la vida durante una larga estancia, es aconsejable mantener los hábitos. del país de partida. Por ejemplo, si está acostumbrado a trotar por la mañana, tome sus zapatillas y haga lo mismo en su país de llegada, para mantener el mismo ritmo ".