Anonim
La depresión posparto afecta a aproximadamente 1 de cada 10 madres jóvenes. No debe confundirse con el tradicional baby blues que desaparece en unos pocos días, la depresión posparto a menudo ocurre en las semanas posteriores al parto y puede durar muchos meses. Si no cuenta con el apoyo del médico. Los investigadores canadienses acaban de descubrir que esta forma de depresión que afecta a las madres jóvenes podría evitarse más fácilmente al reabastecer de combustible a Omega 3. Un estudio que acaba de ser publicado en el Canadian Journal of Psychiatry y realizado por Gabriel Shapiro, de la Universidad de Montreal y el Centro de Investigación CHU Sainte-Justine, sugiere que, por lo tanto, sería fácil detectar a las futuras madres en riesgo de depresión posparto, monitoreando su dieta y ajustando su ingesta diaria. omega-3. >> También para descubrir: los alimentos más ricos en omega-3 Algunos estudios ya han demostrado que una dieta particularmente rica en omega-3 ayuda a combatir la depresión y a evitar enfermedades cardiovasculares. "Pero la literatura científica también dice que podría haber una correlación entre el embarazo, el omega 3 y las reacciones químicas que permiten que la serotonina, una molécula que regula el estado de ánimo, se transmita a nuestro cerebro", explica Gabriel Shapiro. “Sin embargo, el nivel de Omega-3 cae naturalmente durante el embarazo porque las reservas que tiene la futura madre se transfieren al bebé. Y estas reservas continúan en su punto más bajo durante las 6 semanas que siguen a la entrega ". Por lo tanto, las mujeres embarazadas podrían beneficiarse al aumentar su ingesta de omega 3 durante el embarazo, en particular al consumir al menos 150 g de pescado graso por semana. ¿Por qué no probar nuestras recetas de sardina para rellenar con omega-3? ",