Anonim
Nuestro cuerpo contiene alrededor de 25 g de magnesio, lo que lo convierte en la tercera sal mineral más abundante en el cuerpo, después del calcio y el fósforo. Más del 50% de este magnesio se almacena en los huesos, y el resto se encuentra en los músculos, tejidos blandos y fluidos corporales. Para mantener nuestro equilibrio de magnesio, debemos consumir aproximadamente 350 mg por día. necesidades que aumentan en mujeres embarazadas (400 mg / día), en ancianos (420 mg / día) y en deportistas o personas muy activas (500 mg / día). Pero como nuestra dieta no siempre es equilibrada, a menudo sucede que tenemos deficiencia de magnesio. ¿Cuál es el riesgo si tenemos deficiencia? Una deficiencia de magnesio puede conducir a ciertos síntomas como calambres y dolor músculo, extremidades hormigueantes, hiperemotividad, irritabilidad, fatiga, palpitaciones … Pero en las personas mayores, esta deficiencia también puede provocar resistencia a la insulina, síndrome metabólico, mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y fractura ósea. Descubra en nuestro archivo cómo consumir magnesio eligiendo los alimentos correctos y luchando contra una posible deficiencia con los suplementos dietéticos correctos ".