Anonim
Nuestra "máquina de combustión" se divide en cuatro estratos, ambos muy distintos y anidados. El metabolismo en reposo (BMR), directamente relacionado con la tasa metabólica en reposo (RMR), corresponde a la cantidad incompresible de calorías que nuestro cuerpo debe quemar para mantenernos vivos. El metabolismo posprandial, o efecto térmico de los alimentos (TEF), corresponde a las calorías eliminadas para digerir lo que acabamos de comer. Los alimentos no se convierten mágicamente en energía o nutrientes, el cuerpo tiene que hacer algo al respecto y tiene un costo energético. Por lo tanto, quema muchas más calorías para asimilar proteínas que carbohidratos o lípidos Reactivar un sistema que resma La termogénesis restante no está vinculada a actividades deportivas (NEAT): jardinería, dar unos pasos, vencer a los blancos de nieve … y eso relacionado con el deporte. Es posible actuar sobre todos estos factores para mover las líneas metabólicas. El metabolismo depende de la edad, el sexo, la masa corporal magra (cantidad de músculos), los genes, el sueño, la microbiota intestinal … Es suficiente que haya seguido dietas bajas en calorías (o extravagantes), a menudo durante años., y / o abandonó el deporte para verlo entrar en modo de "ahorro de energía": no importa cuán duro camine, no pasa nada; come poco, el cuarto de clementina más pequeño parece estar almacenado en una cuenta nueva. Es como si todo estuviera bloqueado y sueña con presionar un botón de "reinicio" para reiniciar este sistema de remo. Ahora existe este botón, depende de usted activarlo. Simplemente ponga en práctica, desde la mañana hasta la noche, rutinas simples que quemarán más calorías y sorprenderán su metabolismo, rutina y sistemáticamente hacia la economía. Dado que es costoso producir energía, si el cuerpo puede evitarlo, no lo duda. Sáquelo de su letargo siguiendo los senderos que le ofrecemos ",